提升幸福指數(shù)的三大步驟(中)

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　　過去兩周我們研究了一項(xiàng)幸福公式，這是由樂觀心理學(xué)家馬丁塞利格曼定義的。H（幸福）=S（個(gè)人生理幸福感受的固定指數(shù)）+C（個(gè)人生活狀態(tài)）+V（個(gè)人主觀選擇）本周我們將著眼于能提升幸福指數(shù)的生活狀態(tài)。

　　第一步：平和寧?kù)o

　　喬納森海迪在他的優(yōu)秀著作《幸福假說》當(dāng)中提到，研究調(diào)查顯示，我們不可能完全適應(yīng)噪音污染，無論是新近的還是長(zhǎng)期的。巨大噪聲會(huì)引起我們某種面對(duì)恐懼本能反映（另一種是對(duì)于墜落的恐懼），如果周遭噪音喧鬧，我們不可能完全放松。這樣看來，吵鬧的鄰居的確對(duì)我們家庭不和起到很大影響。每日保持平和寧?kù)o事關(guān)重要。如果不幸你生活環(huán)境比較吵，請(qǐng)一定要堅(jiān)持去居委會(huì)投訴。另外，試試實(shí)用耳塞，可能會(huì)緩解噪聲。如果你一定要大聲看電視聽收銀放音樂的話，記得戴上耳機(jī)，別影響鄰里，這樣可以使雙方都感到舒適。

　　第二步：人際關(guān)系

　　這是增加幸福指數(shù)的一條至關(guān)重要的內(nèi)部條件。我們感到不快樂的最深層原因，往往就是人際關(guān)系欠佳。如果一個(gè)在職同事對(duì)我們表示威嚇的話，會(huì)造成難以言語的抑郁情緒。與拍檔或者愛人的關(guān)系陷入殘酷競(jìng)爭(zhēng)之中，會(huì)讓我們感到背叛和背棄。與父母孩子之間的關(guān)系缺乏同情心和無私關(guān)心，那么這會(huì)造成隔閡生產(chǎn)痛苦。我們不可能適應(yīng)這種敵對(duì)關(guān)系，這種不良的人際關(guān)系會(huì)損害身心健康，長(zhǎng)久留存在我們心里，會(huì)讓人陷入無以解決的惡性心理困境。當(dāng)我們面臨這類問題時(shí)，最好的辦法，就是直面難題，挽救關(guān)系，或者學(xué)著繼續(xù)前進(jìn)。

　　第三步：分享

　　如果你發(fā)覺生活狀態(tài)或者做的某項(xiàng)決定對(duì)幸福生活有極大幫助的話，我很想將其和讀者們分享。將有用的發(fā)現(xiàn)與更多人分享，這對(duì)增進(jìn)自己的幸福和他人的幸福都有積極作用。

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