中考前飲食注意事項及禁忌
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中考前很多考生都會出現緊張吃不下去飯的情況，導致營養不均衡，影響考試的狀態。為此巨人學校的老師建議同學們在考前這段時間一定要注意飲食。重視早餐不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。早餐吃不好，會影響上午的學習效率?？荚嚻陂g，吃好早餐，是保證成績高水平發揮的物質基礎。每天吃新鮮蔬菜和水果蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來食欲就低，加之復習考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點新鮮水果可以開胃。開“夜車”時加“夜宵”由于學習緊張、時間緊迫，孩子難免要開“夜車”。在為孩子準備夜宵時，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。不可過分迷信“健腦品”家長切記：除了平?？炭鄬W習和積累，沒有短時間提高智力和學習成績的“靈丹妙藥”。中考沖刺階段營養一定要均衡，營養是體力勞動和腦力勞動的物質基礎。另外家長也要做好后勤工作，安排好孩子的飲食營養。
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